ile na silowni

Jeszcze jedno , co ile ( mniej, więcej) należy przyjmować posiłki?? Może ktoś mógłby mi pomóc w rozpisaniu diety redukcyjnej. Do informacji z profila moge dodać , że ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu po 1,5h a do tego 7 razy w tygodniu rowerek treningowy po 45 minut.

[...] moze owszem nie tak intensywnie ale kondycja mnie ograniczala, teraz dopiero dochodze do maxow i zaczynam sobie zapisywac wyniki zeby potem progresowac. Co wiec robic? Cwiczyc normalnie split jak cwiczylem i jesc tyle ile chce(w sensie malo w moim przypadku), z nadzieja na rekompozycje? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 17:18:51

[...] nasza siłownia tam jest teraz vita-life idea, która polega na tym ze za 20 zł miesięcznie możesz sobie kupić abonament na soki na siłowni, i pijesz je w trakcie treningu ile chcesz, z takiego dystrybutora postawionego w kącie siłowni. na razie trwa akcja promocyjna, wiec chodzą takie piękne panie na 12 cm. szpilach na ugiętych kolanach i [...]

[...] wrażenie, że jest on otoczony sezonowcami, w poniedziałek klatka i triceps, pokoloniem KSW i Pudziana. I stąd jego gniew. Stąd post. I jemu odpisywałem. A szczerze - Nowy - ile razy widziałeś u siebie na siłowni ludzi ćwiczących podrzut? Ja się pytam o podrzut.....??? Jezu... Ile widzisz ćwiczących co robią uczciwie przysiady.... Te ćwiczenia [...]

Ja na przykład ciągle ćwiczę na siłowni, staram się do tego przytyć, ale trenuję również boks, na którym się nieźle pocę i o ile waga stoi w miejscu, to ciężary na siłowni podnoszę coraz większe, a mięśnie też jakoś się tam rozwijają. Ale masa mięśniowa=waga.

[...] po czym Rylski powiedział że dzwoniło przez te 20 min TRZECH CHŁOPAKÓW i przepadło dlatego najwcześniej może mnie zapisać na 28 listopada. Pomyślcie jaki ma duży ruch i ile osób mu ufa. Nie mam dużego gino bo w skali od 1 do 4 oceniam na 1 w porywach do dwóch bo nie wiem jak lekarz powie. Na spokojnie przez te 2 miesiące robie redukcję żeby [...]

[...] daje radę, po 4 powtórzeniu robiłem delikatny koci grzbiet. - Pogrubione wartości to są maxy jakie osiągłem na danym treningu 15stek / 10tek / 5tek zależnie który dzień i ile serii Nie ma możliwości abym się wyrobił wcześniej niż 75min na treningu 10tek lub 5tek, trzymając 1.5-2min odstępy pomiędzy seriami. - Po samym treningu Siłowym miałem [...]

[...] siłowni byłem, zero asekuracji w razie czego. 6. tutaj jakieś uwagi z obciążeniem? 7. tutaj ok. 8 i 9. ilość serii zależy od treningu? dzisiaj 5 serii + jadę max powtórzeń ile mogę. Podciągałem się dzisiaj na próbę, podchwytem - ręce na szerokości barków, ilość powtórzeń łącznie z wybiciem i opuszczeniem to 2. W poniedziałek mam podciąganie na [...]

[...] schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Wielki błąd. Musisz zrozumieć, że jedząc "coś niezdrowego" nie tylko nie schudniesz, ale będziesz tyć. O ile uchodziłoby Ci to na sucho jako nastolatce, to obecnie- przykro mi to mówić- ale jesteś na to za stara. 2. Kontroluje swój puls pulsomierzem w zależności czy chciałam [...]

[...] można łączyć praktycznie w każdej konfiguracji. To są sprzeczne informacje. Chciałbym dostosować tak trening aby 2xtyg po 1h zrobić wszystkie ćwiczenia na siłowni (o ile jest to możliwe) a kolejna godzinę spędzę na zajęciach na redukcję na rowerkach czyli wtorek i czwartek od 18-19 siłownia 19-20 aeroby środa 20;30-22 intensywny mecz [...]

[...] równolegle. 2H MP masz opanowane, a JERK jednorącz? Drążek - ciężkie ćwiczenie - jak dajesz radę to spoko, a możesz też dać zaraz po rozgrzewce - rozgrzewka, drążek (serii ile tam sobie chcesz), KB TRAINING. Mi drążek najlepiej wchodził osobno, ale PO treningu z kettlami :) --- 28.03 --- KB = 12kg - THE LEG BURNER - 10powt - THE MANMAKER - [...]

[...] szukam zastępcy na moje stanowisko i te poszukiwania też nie idą najlepiej. Dokładnie Szymen widać progress super!!!! Kondzio mam do ciebie biznes jeszcze. Mógłbyś napisać ile ważysz i przy jakiej wadze biłeś swoje rekordy? Mam dużo mądrych głów na siłowni, które krytykują trening którym ćwiczę. Gdy mówię, że układał to gościu, który wyciska [...]

[...] rodzajowe" Wystepuje w niej 2 gosci A i B : A: siema B: co robisz ? A: klate B: ale ja sie pytam ogolnie A: łowie ryby B: fajnie. a oprocz tego co slychac ? A: kupilem sobie motorynke i jezdze. stary za***sicie jest B: to widze ze przy kasie jestes / rotfl / A: no nawet nawet.. tak na wiosne sobie chce kupic simsona.. wtedy bedzie [...]

[...] co dałem rade... w odległosci widze "nowy" koles na siłowni ( prawie wszyscy sie znaja na siłce) wstaje z ławki i zaczynam zdejmowac ciężar... podbija nowy i pyta ile tu jest bo chce tez zrobic płaska...ziomek odp na zwałe ze 60 odpowiedział z duzym luzem "SPOKO' ja juz wiedziałem co bedzie grane i ze śmiechem odwracam sie w inną [...]

[...] sie zdenerwuje, patrze a ten chodzi w kółko (mysle pewnie cos jeszzce wymysli w myslach juz usmiech) A jak podbiega szybko pod brame powtorzenia do bólu i po wszystkim, poszedł do domu. co najlepsze ile razy go widze tyle razy podobnie cwiczy. I od tametj pory jezeli ktos sie mnie nie spyta to nie sugeruje nikomu nic na silowni. hehe Pozdrawiam

[...] magiczny sposób na odchudzanie" Ja raczkuję z PALEO. Myślałem, że tu się nie liczy dzienne zapotrzebowanie. Jest mało artykułów na necie, a większość głosi "jemy kiedy chcemy i ile chcemy" wiec na podstawie tego się odżywiam. Dodając do PALEO ryż, kaszę i owsiankę mam już dietę zbilansowaną Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-03-06 14:19:15

[...] temu skończyłem kreatyne i teraz biorę tylko witaminy i minerały Multiple Sport od Olimpu. 1 kapsułka witamin dziennie 1 kapsuła minerałów dziennie Uwagi, pytania, prośby: O ile ktoś będzie odwiedzał mój dziennik to chciałbym tutaj umieszczać zapytania dotyczące treningu, diety, wszystkiego co związane z siłownią. To co mi przychodzi do głowy [...]

Witam a jaka siłownia jest blisko mnie i ceny nie najgorsze mieszkam na wyzynach. a co do karnetu to ile razy w tyg mozna korzystac z silowni i na ile czasu sorry za glupie pytania ale jeszcze nie byłem na siłowni ;d

Heh rozumiem, ale nie znasz mnie tak dobrze wiec nie oceniaj Co organizm to inna reakcja widzisz ile tego biore, a mialem cisnienie i tetno wzorowe, wiec nie widze problemu po za tym jak po powiedzmy 600mg kofeiny moge spokojnie zasnac, to podkrecam troche dawke naprawde nie jestem jakims swirem co chce za wszelka cene byc nie wiadomo jak duzy, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]